KOCMOC121:
пока что мой рекорд 7 дней по 5-5.5к калорий (без гейнеров и прочего)
не представляю как можно без "упрощенной" еды впихнуть в себя 5+ калорий хотя бы пару месяцев.
когда калорий не хватает, можно вполне безнаказанно пихать любую упрощенную еду, тот же сахар. Почему нет?
Другое дело, что гном порет херню, а вы её обсуждаете. Каких 300% вы чего?...
На 1 кг мышц нужно 300 гр. белка - это 1200 ккал и для синтеза примерно столько энергии, пусть тоже 1200 ккал. Ну пусть в сумме с запасом это 3-4 тысячи калорий. Это для новых белков. Ну накинем на ускорившееся обновление старых до 7 тыс. ккал.
Если в неделю растет 1 кг мышц, это охеренный курс, таких не бывает, но пусть. Так что мы имеем? Плюс тысяча ккал в день? Где 200-300%?
Добавлено спустя 3 минуты
pavelsc:
KOCMOC121:
Во сразу видно как нормально сфоткался и плечи появились
скоро все будут любить космоса