Питание/гидрация во время езды

-=KazLo=-:

Я езжу на L-Carnitine drink, т.к. борюсь с лишним весом.

помогает?

-=KazLo=-:

Hydration не пользую, лучше поход в сауну пропущу. Но дальше 50-70 км не езжу на двухподвесе.

чего так? обоснуй.

От сладкого еще больше пить хочется, хоть и углеводы пополняются

pincette:

До какого примерно порога времени/дистанции (постоянная нагрузка) допустимо пить просто воду?

Думаю до не очень высокого порога. 2-3 часа имхо. Дальше я пью ряженку, кефир или ёгурт. Это очень хорошие напитки для того чтобы пить при покатушках. Сразу и поел и попил, и для желудка легко.

ничего если я свои неспортивные пять копеек вставлю
суммарный средний опыт такой - средний километраж 130 км (110-150), не совсем дорожья
- на старте 3,5 литра минералки с собой (у меня 2л гидропак и две бутылки 0.75 в рюкзак)
- в пути съедается 500-700 грамм сухофруктов (разные орехи [не арахис], изюм, финики, ананас)
- 2 упаковки витамина С с глюкозой из аптеки - принимаются для финишных рывков перед нормальным привалом или окончанием препятствий.

Подробнее так. не совсем дорожье это когда есть всё - асфальт, грейдер, полевые и лесные дорожки, говны и грязи, бурелом по лесу, пешеходинк по неокультуренному полю, когда велик на горбу 500м-2км. (насчет окультуренных полей не рекомендуется ехать по лёну и даже ходить по рапсу гг)

По минералке мне нравятся ессентуки, но если их нет или жаба душит - минская 4 вполне или дарида

Единственное условие это чтобы не было ограничений в воде по пути, ибо 3.5 литра по жаркой погоде это километров 50, если с приключениями. В последней "ходке" как раз было после 2 км по траве по пояс кончилась вода, думал ща в деревне воды наберу. а в той деревне то ли люди злые, то ли вода золотая, так только литром угостили, чуть не поперхнулся от щедрости ) думал, до следующей деревни скоро доеду, а там дорога оказалась лишь направлением... зато в той второй деревне меня ждал джекпот - колодец воды и 1.5 литра холодного сладкого березовика от доброй бабушки )

Витамин С с глюкозой быстро и шустро гасят чувство голода и в том числе быстренько дают сил и настроения ) а вообще еще не помешает иметь с собой темпалгин, например?

[censored by Strelka]

подробное руководство по изотоникам, гипотоникам и гипертоникам с рецептами http://velohack.com/2015/03/sportivny-e-napitki-izotoniki-gipoton ... pertoniki/

KLIMTO:

Бутылка водки, и ты летишь.

Добавлено спустя 10 минут 5 секунд

А если серьезно, то я словил такой эффект :
Я поехал в макдак и поел чизбургер( и тп.).Я не знаю, что они туда добавляют,но После этого я ехал на велике и не капли не устал!

Всё от особенностей организма зависит. Я после чизбургера еле крутил из за возникшей боли в боку. Прошло правда через пол часа где то. Но эти пол часа меня навсегда убедили в маке не жрать.

Я для топлива во время поездки пью гейнер. Отличная штука. Беру Maxler Mega Gainer без протеина.

KLIMTO:

С гидрацией все понятно, а как сделать дегидрацию, не вставая с велика?

ссылка

сёдла с дырками для этих целей больше для женской половины подойдёт...)