Давайте поделимся реально эффективными упражнениями. Меня в свое время научила окулист 2мя упражнениям, от которых чувствуется толк.
1. "Метка". На стекле рисуется метка маркером. Потом около 30 секунд рассматривается метка, после чего, словно проходя глазами через метку, рассматриваем какой-нибудь предмет вдали. Очень хорошая профилактика дальнозоркости, близорукости и т.п. Упражнение достаточно выполнять 5 минут в день.
2. "Пальминг". Складываете руки ладошкой, будто хотите зачерпнуть воды (чтобы между пальцами не было пространства), после чего удобно ставите локти на колени, и закрываете глаза ладошками, наклоняя голову вниз. После чего представляете, будто вся усталость из ваших глаз уходит в пол. Немного психологический прием, но дает возможность быстро и качественно передохнуть глазам.