Где купить удобное кресло для работы за столом и компьютером

Спина и ноги

(9) Поясница: плохая опора спины

a. Слишком высокая или низкая спинка =>=>=> Отрегулируйте спинку, чтобы обеспечить надежную опору поясничной области

b. Спинка не используется =>=>=> Отрегулируйте спинку, чтобы она поддерживала поясницу, смените стул

c. Наклон вперед =>=>=> См. №5 и №6

d. Ягодицы не на задней стороне сиденья =>=>=> Сдвиньте спинку вперед, сядьте глубже

e. Слишком высокий стул =>=>=> Опустите стул

(10) Икры: нарушено кровообращение

a. Ноги не опираются на пол =>=>=> Опустите стул и/или рабочую поверхность, пользуйтесь подножкой

b. Слишком глубокое сиденье =>=>=> Смените стул

c. Передняя сторона сиденья на закруглена =>=>=> Смените стул

d. Слишком высокий стул =>=>=> Опустите стул

Предплечье и ладонь

(14) Сгибающая мышца предплечья: вы барабаните по клавишам

a. Отсутствие тренировки =>=>=> Опирайтесь на осязание и слух, легче нажимайте на клавиши

(15) Сгибающие мышцы (внешняя/локтевая сторона): ладони разведены в стороны

a. Отсутствие тренировки =>=>=> См. 12a – 12c; поворачивайте руку в локте, не сгибайте запястье

(16) Мизинец: вы тянетесь или барабаните мизинцем

a. Вы тянетесь пальцами =>=>=> См. № 12c

b. Вы слишком сильно ударяете по клавишам =>=>=> Нажимайте другим пальцем, работайте более расслаблено

(17) Мышца большого пальца: длительное давление

a. Многократное нажатие клавиши «пробел» =>=>=> Работайте иначе: если нужно вставить много пробелов, нажмите «пробел» и не отпускайте

b. Вы разглаживаете сгиб, большим пальцем, когда складываете бумагу =>=>=> Разглаживайте тыльной стороной, ребром ладони, ножом для разрезания писем и т.п.

c. Письмо с неудобным наклоном большого пальца =>=>=> Смените ручку, наденьте резиновый захват

Как работать «умнее»

Сидение в одной позе долгое время может причинять неудобства и утомлять. Если менять позу и иногда потягиваться или заняться чем-нибудь другим, то ваше состояние будет лучше и мышечный дискомфорт снизится.

Убедитесь что вы:

• Отрегулировали стул так, что вам удобно, ваша спина имеет опору, ваши ступни полностью опираются на пол, и ничего не сдавливает ноги сзади коленей.

• Если вы чувствуете усталость, смените позу, встаньте или потянитесь.

• Не нажимайте на клавиши слишком сильно, не напрягайте плечи, руки и пальцы.

• Организуйте ваше рабочее место так, чтобы все рабочие материалы и инструменты были легко доступны.

• Пользуйтесь держателем для документов, установите его в примерно в той же плоскости и на том же расстоянии, что экран дисплея.

• Выполняйте работу порциями, если возможно, чаще меняйте выполняемую работу.

• Держите голову на одной линии с телом и немного подайте вперед.

• Установите монитор на удобной высоте, верхний край экрана на уровне глаз или немного ниже.

• Давайте глазам отдохнуть, периодически смотря вдаль.

• Сообщите своему окулисту, что вы работаете на компьютере, укажите продолжительность работы, расстояние от экрана и расположение других предметов в рабочей области.

• Не допускайте бликов, установите экран вдали от источников света, например, солнечного света из окна или света от потолочных светильников. Если необходимо, используйте антибликовый фильтр.

• Отрегулируйте контрастность и яркость экрана.

• Регулярно протирайте экран.

• Если ощущения дискомфорта не проходят, поставьте в известность вашего начальника.

Первоисточник: «~Карманная эргономика» (Pocket Ergonomist) David A. Brown и Dr. Robin Mitchell, Сидней, Австралия, краткое изложение – сайт IBM, ныне несуществующий.

nemadeka,

спасибо!

Все же, где в минске купить реально хорошее кресло (не с белорусской гадкой кожей)? Кожа в белорусских креслах реально убогая.

Аэроны, кстати ничего, только то, что в них не потеют - это миф. Зависит от температуры. У меня когда было 40 градусов в тени, то я подкладывал клеенку на кресло, чтобы пот в него не капал

Тут про Maple писали, давно себе года 4 назад покупал в интернет магазине, вроде 330 тугриков отдал, кожа люкс.

Недоволен. Спинка тупо завалена назад в ветрикальном положении. Комфортно только если взять какой-нибудь ARM для LCD монитора и его к себе перед глазами подвесить. Скрипит, хрустит громко. Машет даже в другой комнате людям спать.

Коты кожу люкс действительно не дерут, но по ней лазят, цепляясь когтями. Она это стойко переносит. Как дралку кресло коты не рассматривают. Не ссут на него

До кресла BMW действительно этому креслу Дааалеко И даже до кресел менее именитых автопроизводителей далеко. Налицо, что производитель думал только о внешнем виде кресла, а не об его эргономике. Понравился stellcase один, только стоит больше 3К зелени оказалось

styler,

Прикупил себе тоже Atlantis. После офисного кресла за 100 баксов показалось излишне... релаксирующим. Спинка сильно откинута, приходится откидываться и работать с клавиатурой издалека как-то. В целом очень здорово, радует поддержка спины и, блин, размер. В нём можно спать

Как считаешь, эта его "сверкомфортность" работе не мешает?

Тока счас заметил вопрос но отвечу

Работать с клавиатурой издалека нисколько не напрягает если владеешь методом слепой печати. Это даже хорошо, не нужно подносить глаза близко к монитору, печатаешь полулежа Работе конечно не мешает, наоборот помогает, не то что на табуретке сидеть. Единственное что не нравится это не жесткая фиксация в вертикальном положении, т.е. когда стопор закрываешь там есть люфт в пределах которого кресло таки качается, но это мелочи по сравнению с обычным стулом

ЗЫ. Может как-то специально смазать можно, чтобы не скрипели?

Самый простой способ побрызгать маслом на скрипучий механизм кресла. Если не поможет, то можно поменять металлическую крестовину крепления в основании кресла (механизм качения т.е.), т.е. ту часть которая идет от аммортизатора к креслу. Стоит примерно 20-25$, после этого кресло скрипеть перестанет.

А из дешевых стульев какой лучше взять? Баксов за 40-50..

wp, в этом ценовом диапазоне - похер. Т.н. "ортопедическая спинка" мне заметного облегчения не принесла. Душите жаббу на ценник раза в 3 выше или берите что-то тривиальное.