Похудение как выздоровление: технологии

Svetik_Minsk:

Buchka, просто белковые диеты - зло. надо белки + овощи

монодиеты по определению зло.
это же логично.

Lisitca:

свершилось. приехала моя дорожка!

скажите, вы на какой улице живете? а то вчера вечером кто-то до 23-00 бегал на дорожке сверху над моей спальней..

Lisitca:

как правильно мне все с утра организовать эффективно?

правильно для похудения будет так: просыпаетесь, закидываетесь кофеином (или кофе без сахара), если хочется большего эффекта, то каким нибудь жиросжигателем и выжда минут 10 идете на дорожку. 5 минут ходьбы, 20-25 минут бега или быстрой ходьбы с такой скоростью, чтобы пульс был в зоне 110-130 уд/мин.
поскольку утром у организма пусты запасы гликогена, то минут через 5-10 (смотря как поужинали ) включается процесс поступления энергии из жира. это если четко выдерживаете правильную зону пульса. если начинаете бежать быстро, то орагнизм начинает брать энергию в виде аминокислот разрушая мышцы. ИМХО это нафиг не надо даже девушке. зачем жир без мышц на теле?

после бега, если цель худеть несмотря ни на что, около часа ничего не едим (воду можно пить), а потом завтракаем сложными углеводами (каша гречневая или овсянка) и белками (лучше всего вареные яйца).

все.

если вечером бегаете, то время бега нужно будет увеличивать до 1 часа

опять же - это просто совет, можете ему не следовать, а делать, как нравится

Не понимаю, какой смысл в дорожке в это время года

keds, коменты прикольные
особенно вот этот

Мог бы добавить что в общем наилучшими и одновременно естественными жиросжигателями являются молоко и рыбий жир.

B_W:

скажите, вы на какой улице живете? а то вчера вечером кто-то до 23-00 бегал на дорожке сверху над моей спальней..

Svetik_Minsk:

я, например, люблю часов в 11 вечера на ней побегать...

терзают меня смутные сомнения.......

Svetik_Minsk:

убивать вас мало с вашими сжиросжигателями, от которых у некоторых женщин (знаю примеры) цикл нарушается

плохо со здоровьем - применяйте L-карнитин.
это не жиросжигатель, а всего лишь транспорт жира в клетку для преобразования его в энергию.
и безопасно и утром с кофеином ему самое место.

keds:

не претендую на 100 % правдивость,но,думаю,это мнение про жиросжигатели следует учитывать...http://fitseven.ru/sportivnoe-pitanie/pravda-o-jiroszigatelyah

жиросжигател не панацея, а пинок организму в нужном направлении.
тем более, что жиросжигатель жиросжигателю рознь.
подавляющее большинство недейственны, а самый действенный в нашей стране проходит под статьей уголовного кодекса.

ЖЖ надо применять четко понимая что ты делаешь, для чего, в какое время суток, при какой нагрузке - иначе это выброшенные деньги

Svetik_Minsk:

а по своему району в это время я как-то не рискую бегать

а что за район?

Svetik_Minsk:

ну так с этого начинать надо, а не говорить "жиросжигатели". их, знаете ли, тонна.

знаю прекрасно. могу посоветовать наиболее зарекомендовавшие, но раз циклы пляшут, то не буду.
потом меня обвинять еще будут...

Svetik_Minsk, не вы ли это

B_W:

а то вчера вечером кто-то до 23-00 бегал на дорожке сверху над моей спальней..

над спальнями бегаете

agbarminsk:

Svetik_Minsk, не вы ли это

B_W:

а то вчера вечером кто-то до 23-00 бегал на дорожке сверху над моей спальней..

над спальнями бегаете

кто знает...

Svetik_Minsk:

shpilka:

Не понимаю, какой смысл в дорожке в это время года

я, например, люблю часов в 11 вечера на ней побегать... а по своему району в это время я как-то не рискую бегать . дорожка - удобно, она же берется навсегда. а значит, полезна и зимой, и в дождь...

+ как ни крути, а держать скорость по собственным ощущениям трудновато, учитывая, что слаб человек, несмотря на всю силу воли, и слишком утруждать себя мало кто любит Поэтому на дорожке проще не "соскочить", есть визуальная цель