Похудение: советы и рекомендации

Noche, похудеть это полдела... а вот сохранить результат...

LANA_little, нужно полноценно кушать, к сожалению не всем это по карману... 4-5 приемов пищи в день небольшими порциями... углеводы в основном в первой половине дня...

углеводы лучше вместе не кушать с белками, исключение грибы - с ними можно белковую пищу кушать... больше клетчатки потребляйте. ну и тренировки 3-4 раза в неделю... в основном кардионагрузки...

про диеты забудьте - вы замедлили свой метаболизм.

LANA_little, м-да, метаболизм у вас конкретно нарушился... попробуйте есть все, но понемногу, а после 6 вечера не есть вообще или есть, но апельсин-кефир. я в свое время именно так худела замечательно - именно когда после 6 не есть. а до 6 ела практически всё.

Если кто принимал такой препарат-поддержите мою сестренку-напишите свое мнение

Ну конечно. Мнению незнакомых людей с форума мы доверяем, а доктору нет.

в помощь худеющим

Buchka, небольшими порциями...

надо понимать, что для девушки весом где-то 50-60 кг и мужчины весом 90-100 кг понятие небольшой порции разное.

Всем привет)) наткнулась на эту тему и решила тоже поучаствовать) сидела 2 недели на "яичной" диете (больше не выдержала ). Суть в том, что каждое утро в течение месяца (!) надо съедать 1-2 яйца плюс пол апельсина или грейпфрута, обед и ужин по графику (эту диету можно скачать в интернете), перекус огурцы или морковь... Так вот, похудела я на 5 кг (с 68 до 63 кг) Главное, чего я боялась после диеты, что килограммы вернутся снова, т.к. я большая любительница мучного ... Но! прошел уже месяц, а вес мне удается держать) Основная моя проблема в том, что люблю перекусывать булочками, хлебом, чипсами, печеньем... А это все моментом на бедрах и животике откладывается . В магазине как-то обратила внимание на хлебцы и решила попробовать в качестве перекуса и вообще заменителя хлеба... Выбрала какие-то белорусские, новые (по крайней мере, раньше я их не замечала) - "Долина злаков" (кому интересно - они на картинке). Там в составе нету ни пищевых добавок, ни красителей... И не калорийные, без сахара. Мне так понравились! Вообще заменила ими мучное) Проголодаюсь - съем пару этих хлебцев - чувствую себя отлично, и булочек не хочется)))

А кто еще ест регулярно эти или другие хлебцы вместо хлеба, как результат? Правда, что говорят - от них работа желудка нормализуется?

werbung, я кушаю хлебцы ржаные "FINN CRISP" очень вкусные и всего в 1 хлебце 20 ккал. Покупаю в "Просторе" по цене 6 180 руб., 200 гр.Употребляю вместо хлеба.

Svetik_Minsk, это из диеты "три кулака" т.е. за один прием пищи нужно ее потребить в объеме трех ваших кулаков а день зигзаг-плюс - это поддерживающий день в который можно позволить себе съесть в один прием пищи дополнительно что-то высококалорийное

Как работает диета:

Белковая пища служит строительным материалом. Сложные углеводы и полезные жиры обеспечивают организм энергией и микроэлементами. Дробное питание активизирует обмен веществ. Все вместе — нормализует уровень глюкозы в крови и работу желудочно-кишечного тракта, регулирует аппетит, сокращает избыток жировой ткани, а если вы тренируетесь — способствует росту мышечной массы.

как же я себя отлично чувствую как перестал каждое утро вставать на весы -реально, те кто худеет - взвешивайтесь 2 раза в неделю и все - сохраните нервы.