Booter:
дети в магазине спортпита
Booter:
дети в магазине спортпита
Ну и рожа у того, что без кепки. Упоротый как будто
Добавлено спустя 5 минут 20 секунд
Fisher!:
Farmazonne, каждая силовая тренировка начинается с кардио.
Тридцать минут велосипед с чередованием легких нагрузок на три минуты и максимума на одну минуту.
Просто кардиотренировка - это тот же велосипед, беговая еще дорожка, в легкую пресс и поподтягиваться.
Не более того.
Добавлено спустя 2 минуты 23 секунды
ASPIRIN2007, у меня всегда было давление 120 на 80.
Хоть в космос с ним лети.
Сейчас 140 на 100 выбивает из комфортного самочувствия.
Для разминки я кручу педали минут 10, и делаю в сумме 15 подходов на брусья и подтягивания
Добавлено спустя 3 минуты 31 секунда
wolf:
перевозил, кто стероиды, транзитом через московский аэропорт?
Я один раз перевозил спопит через украинскую границу, чуть не забрали пограничники. Все от того, что на банке гейнера было написано anabolic, и я им переводил состав этого порошка "Белок, овес, ячмень". Вот тогда отцепились. Ты не рискуй лучше.
Добавлено спустя 29 секунд
Werorik:
agbarminsk:
про меня прям)))
Моя цель - стать таким, как тот мужик слева.
Добавлено спустя 6 минут 7 секунд
Fisher!:
Коллеги, есть вопрос...
В феврале поставил себе задачу привести себя в былую форму.
При росте 180 весил 90кг.
По конституции - эктоморф.
С первого марта ушел в тренажерку.
Задача первоочередная была сбросить лишний вес до 77кг.
К середине мая задача была выполнена и вес составил 77кг на постоянной основе.
Изменил тренировки и начал работать над гипертрофией мышц.
Режим тренировок - 3 раза в неделю силовые тренировки и одна кардио.
Недели чередую - одна работаю над красными волокнами, вторая - над белыми.
В виду того, что всегда занимаюсь один, со свободными весами работать сложно - только тренажеры.
Для красных волокон веса для жима от груди, пресс и т.п. - самые максимальные. И то их не хватает....
Для белых - скидываю на десяток кг.
Питание правильное, постоянное, частое.
Протеин и аминки всегда присутствуют.
С чем столкнулся - при постоянных тренировках нагрузки хватает и она в радость.
Можно добавлять по весу.
Но, последние две недели сильно беспокоит давление.
К вечеру стабильно 140 на 90.
Позавчера слег в обед с 160 на 120.
Врачи все в один голос говорят, что это вред и самая лучшая физуха - это прогулки по лесу с собакой и бассейн.
Насколько я понимаю, идет перегруз по весам.
Но, мне с ними работать не сложно.
Что не так?
Тебе перед тем как идти в кач, надо было записаться к нормальном врачу. С учетом всех твоих болячек он бы посоветовал как правильно спортом заниматься. Может отправил бы на тест выносливости (когда в маске на беговой дорожке бегаешь).
Добавлено спустя 2 минуты 37 секунд
wodo:
Зря на магаз бочки катили, вчера тарился, все норм.
Что за магаз, Белорусский он? Где находится? В Минске?
Добавлено спустя 13 минут 40 секунд
Bal-lek:
dasmodel:
KOCMOC121:
Тогда и сейчас:
Гюнтер неплох вроде, а остальные - дно как себя запустили
Уиллер сейчас примерно такой -
Леврон в 2012 такой -
Извиняюсь за качество фото.
Леврон как будто работает уборщиком. На заднем плане вижу шварбу)
Добавлено спустя 1 минута 6 секунд
Кто как питается? Я порциями по 250-300 г.
Добавлено спустя 34 секунды
Какие рецепты белковых блинчиков кто знает?
Добавлено спустя 4 минуты 14 секунд
Jein:
Примерно с середины тренировки жутко хочется есть.
Это я недоедаю, да?
Что ты ешь до тренировки?И сколько раз. Из чего твоя трен.программа состоит?
значит пока интересные схемки в голове вырисовываются)
хорош качаться.ты и так хороша.бегом на пляж.ждем фоток. 
На днях заходила в Найк, в кросах и без косметики) Консультант подсказал, где находится подростковый отдел 
