Кроссфит в Беларуси!

Ребята, понакидайте мне контакты залов по кроссфиту в Минске. Добавим в общий каталог http://crossfit.by/boxes/minsk

В CG2015 кто-нибудь из здешних учавствует?

Ребята, все кто горит желанием заниматься кроссфитом, можно найти альтернативы. Основным оборудованием кроссфит является: свободный гриф с весами, гимнастические снаряды, гири, велосипед, скакалка и собственное тело.

Я когда начинал вливаться в данный вид спорта (2 года назад), выезжал на велосипеде на спортивную площадку, искал турник и выполнял тренировки. Отмерял дистанцию 400-1000м, садился на велосипед, делал круг, возвращался к турнику делал по максимуму выходы силой (подтягивания, отжимания, брусья) , затем садился на велик и повторял это все 5-10 раз.

В зале всегда можно найти свободный гриф и выполнять базу (присед, тяга, жим стоя, жим лёжа)

Единственная проблема - это освоение тяжёлой атлетики. Для этого нужен квалифицированный тренер, которого можно найти в Минске без проблем. Как-никак тяжёлая атлетика - это спорт постсоветских стран. Америка далеко позади всей планеты по этому виду спорта. Популяризация его пришла с Кроссфитом.

Технику упражнений можно найти и обсудить на этом сайте, а вопросы задать на форуме

Для тех кто в курсе Кроссфит Игр, на этой неделе начался отборочный этап и был анонсирован первый комплекс, который я выполнил вчера.

Те кто хочет протестировать и сравнить себя с атлетами по всему миру, не теряйте времени! Все коплексы отборочного этапа сформированы из рассчета на то, что они легко выполняемы и не требовательны к оборудованию.

Вот первый комплекс, а точнее два в одном:

Комплекс 15.1
За 9 минут выполнить максимальное кол-во повторений:

15 подъёмов носков к перекладине
10 становых тяг
5 рывков

*Выполняется данный комплекс со штангой 52кг. (мужчины) и 34кг (женщины).

Комплекс 15.1а
За 6 минут установить:

Максимальный вес в классическом Толчке

*Данный комплекс выполняется сразу после комплекса 15.1. Без перерыва. Гриф должен быть тот же самый, что и в первом комплексе.

Вот видео, моего выполнения данного комплекса

xnavo:

re-forma.by

skvsk:

Ребята, понакидайте мне контакты залов по кроссфиту в Минске. Добавим в общий каталог http://crossfit.by/boxes/minsk

В CG2015 кто-нибудь из здешних учавствует?

Кроссфит зал есть на проспекте Пушкина 68. http://re-forma.by

Уже добавили http://crossfit.by/boxes/minsk/reforma-crossfit

PR.Preobrazhenski:

skvsk:

Ребята, понакидайте мне контакты залов по кроссфиту в Минске. Добавим в общий каталог http://crossfit.by/boxes/minsk

В CG2015 кто-нибудь из здешних учавствует?

Кроссфит зал на ул.Котовского, 2 http://poshyk.info/zal-po-krossfitu-minsk Сам там ни разу не был, все никак не могу выбраться на разведку)

Занимаюсь Кроссфит на Котовского, тренер у нас ооочень классный!!!!
Всё очень нравится!

Locos:

Ребята, все кто горит желанием заниматься кроссфитом, можно найти альтернативы. Основным оборудованием кроссфит является: свободный гриф с весами, гимнастические снаряды, гири, велосипед, скакалка и собственное тело.

Я когда начинал вливаться в данный вид спорта (2 года назад), выезжал на велосипеде на спортивную площадку, искал турник и выполнял тренировки. Отмерял дистанцию 400-1000м, садился на велосипед, делал круг, возвращался к турнику делал по максимуму выходы силой (подтягивания, отжимания, брусья) , затем садился на велик и повторял это все 5-10 раз.

В зале всегда можно найти свободный гриф и выполнять базу (присед, тяга, жим стоя, жим лёжа)

Единственная проблема - это освоение тяжёлой атлетики. Для этого нужен квалифицированный тренер, которого можно найти в Минске без проблем. Как-никак тяжёлая атлетика - это спорт постсоветских стран. Америка далеко позади всей планеты по этому виду спорта. Популяризация его пришла с Кроссфитом.

Технику упражнений можно найти и обсудить на этом сайте, а вопросы задать на форуме

Для тех кто в курсе Кроссфит Игр, на этой неделе начался отборочный этап и был анонсирован первый комплекс, который я выполнил вчера.

Те кто хочет протестировать и сравнить себя с атлетами по всему миру, не теряйте времени! Все коплексы отборочного этапа сформированы из рассчета на то, что они легко выполняемы и не требовательны к оборудованию.

Вот первый комплекс, а точнее два в одном:

Комплекс 15.1
За 9 минут выполнить максимальное кол-во повторений:

15 подъёмов носков к перекладине
10 становых тяг
5 рывков

*Выполняется данный комплекс со штангой 52кг. (мужчины) и 34кг (женщины).

Комплекс 15.1а
За 6 минут установить:

Максимальный вес в классическом Толчке

*Данный комплекс выполняется сразу после комплекса 15.1. Без перерыва. Гриф должен быть тот же самый, что и в первом комплексе.

Вот видео, моего выполнения данного комплекса

А регистрировались на CG2015?

ПОЛОЖЕНИЕ
о проведении открытого турнира
по функциональной подготовке
«MINSK OPEN 2015»
1. Цели и задачи.
Соревнования являются личными и проводятся в целях:
- пропаганды и популяризации движения CROSSFIT в г.Минске и Республике Беларусь;
- повышения спортивного мастерства спортсменов, обмена опытом, определения самых подготовленных спортсменов;
- пропаганды здорового образа жизни, укрепления здоровья и занятий спортом.
2. Место и сроки проведения соревнований.
Место проведения соревнований:
- спортивный клуб «Спортфит» г.Минск, ул.Сурганова, 2;
- спортивный клуб «Реформа» г.Минск, пр-т Пушкина, 68
Сроки проведения соревнований:
- 22 марта 2015 года – полуфинал;
- 29 марта 2015 года – финал.
3. Обеспечение безопасности.
Для обеспечения безопасности участников, турнир проводится с обязательным присутствием медицинского работника.
4. Организаторы соревнований.
Спортивный клуб «Спортфит»
Спортивный клуб «Реформа»

5. Требования к участникам и условия их допуска.
К участию в турнире допускаются все желающие, как мужчины, так и женщины, достигшие 18 лет при наличии медицинской справки с допуском врача, либо подписания бланка о самостоятельной ответственности за свою жизнь и здоровье.
Турнир проводится в 2 возрастных категориях: 35 лет и 35+ лет и двух весовых категориях: 80кг и 80+ кг – для мужчин, и 2 весовых категориях: 60кг и 60+ кг без учета возраста – для женщин.
Стартовый взнос для участия в турнире составляет 80 000 белорусских рублей и уплачивается участниками в момент регистрации для участия в турнире.
Участники, не уплатившие стартовый взнос либо не имеющие справки с допуском врача или не подписавшие бланк о самостоятельной ответственности за свою жизнь и здоровье, к соревнованиям допускаться не будут.
6. Программа соревнований.
Соревнования проводятся в 2 этапа:
- 1-й этап – полуфинальные соревнования с определением лучших спортсменов для участия в финале.
- 2-й этап – финальные соревнования с определением самых подготовленных спортсменов.
Количество участников полуфинала и финала будет определяться после прохождения окончательной регистрации на турнир.
В качестве заданий в турнире используются упражнения из следующих видов спорта:
- тяжелая атлетика;
- гиревой спорт;
- гимнастика;
- легкая атлетика.
Количество упражнений в задании и название упражнений, а также регламент выполнения объявляются участникам непосредственно перед началом соревнований.
22 марта 2015 года:
10.00 – 12.00 – регистрация и взвешивание участников.
12.00 - 12.30 – совещание судей.
12.30 – начало полуфинальных соревнований.
19.00 – завершение полуфинальных соревнований, определение финалистов.
29 марта 2015 года:
10.00 – начало финальных соревнований на определение самого подготовленного спортсмена.
16.00 – завершение соревнований, определение победителей и призеров, награждение.
7. Порядок определения победителей.
Финалисты турнира определяются по результатам выполнения полуфинальных заданий, исходя из наилучшего показанного результат после выполнения всего комплекса заданий.
Победители и призеры в каждой весовой и возрастной категории определяются по наилучшему общему показанному результату после выполнения комплекса финальныхзаданий.
8. Награждение.
Спортсмены, занявшие 1-е места в весовых и возрастных категориях, награждаются памятными кубками, медалями и дипломами.
Спортсмены, занявшие 2-3-е места в весовых и возрастных категориях, награждаются медалями и дипломами.

9. Условия финансирования.
Расходы, связанные с предоставлением помещений, работой судей, медицинского персонала, награждением победителей и призеров турнира, несут организаторы турнира.
Расходы, связанные с приездом, проживанием и уплатой стартового взноса, несут непосредственно участники соревнований.
10. Заявки.
Предварительная заявка, содержащая информацию об участнике, должна быть подана в организаторам турнира в срок до 22марта 2015 года:
info@sportfit.by
reformafit@gmail.com
При непосредственной регистрации на турнир участники предъявляют паспорт.
Вся информация по тел. + 375 333 777 111

Сделали фотоотчет о соревнованиях Minsk Open 2015

Мне нравится WOD Люси: 400 метров бег, 10 бёрпи, 10 подтягиваний. Так выполняю 5 кругов на стадионе за 17 минут секунд рекорд. Самое простое на мой взгляд, что можно сделать, и в то же время отлично для физухи. Кому интересно ссылку даю

Тренировка Люси кроссфит

мужик сзади тож красавчик!

Прокомментируйте Бадюка, плиз! Смотреть с 6м 50с